段々と秋の気配が濃くなってきた今日このごろです。

気が付けば、心筋梗塞で死にかけてから丸2年が過ぎました。
主治医の先生いわく、心筋梗塞ではがんの5年生存率みたいな考え方はしないらしいです。ただ、心不全に発展するようだと生存率が5割くらいになるとかならないとか…。
「心不全や別の病気にならないように気をつけましょうね」ということらしいです。

まあ多分、そんなに長生きはできないんじゃないかな、と思ってはいます。


このブログの記事にはしてなかったと思うんですが、今年の春頃からずっと減量（ダイエット）が生活の中心になっていました。時期的には5月末くらいから9月末くらいまでの4ヶ月ですね。

方法としては、おかず類を一切摂らない一汁一菜の食生活。
いわゆる脂質制限というやつに入ると思います。
経過や詳しい話は、動画にしてYouTubeに上げてあるのでそちらをご覧ください。

こちらが16週間続けた結果で…


こちらが基本的な考え方です。


「糖尿病なのに糖質摂っちゃダメだろ」と思われるかもしれませんが、「ダイエットと言えば糖質制限が大正義」みたいな考え方は違うんじゃないかな～。
糖質制限ダイエットに向いてる人と脂質制限ダイエットに向いてる人の両方がいるみたいですよ。

正直、血糖値スパイクを起こさないように単純糖質をカットすれば複合糖質は気にしなくていいんじゃないかという気がしてます。

具体的な数字としては、

• 体重：83.4kg（3/15）→69.2kg（9/27）
• 血漿グルコース値：175（5/27）→126（7/26）→104（9/16）
• HbA1c：7.6（5/27）→6.9（7/26）→6.2（9/16）

となっています。
血漿グルコース値は正常値・HbA1cも下がったので、糖尿病内科での診察は終了になりました（薬は継続してますが）。

もっとも、オススメはしませんよ。真似るんなら自己責任でどうぞ。
偏食なことは間違いないですし、ビタミンサプリを摂らないと多分別の病気になりますし（脚気とか）。
そもそも同じものしか食べないわけですからかなりしんどいです。


さらに今年は夏が来るのがえらく早かったので、元々暑い中出歩くのは控えてたこともあって写真を撮りに行くこともほとんどありませんでした。

梅雨明け早すぎ＆猛暑になるのも早すぎって感じ。

秋の気配が濃くなってきて外に出やすくなってきたので、また写真撮るのも再開できそうです。
（バイク走らせながら動画撮るのにハマった感がありますが）